今回も前回に引き続き、家でできる効果の高い筋トレと言えば？！についてです。それでは参りましょう！ 目次 初心者も自宅でできるおすすめ筋トレ「スクワット」 毎日取り組むなら何回がいい？ 毎日20回スクワットの効果と注意点 … もっと読む »
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【カテゴリー: コラム】一覧
あでやかな錦秋の時期も過ぎ、いよいよ冬の到来となりましたが、皆さま、お変わりございませんでしょうか。気がつけばもう年末ですね。1年で一番忙しない時期の到来です。今回のコラムはそんな中でも短時間で効果の高い、自宅で簡単にで… もっと読む »
今回も前回に引き続き、食欲の秋！栄養素についてです。それでは参りましょう！ 5大栄養素を多く含む主な食品とは？ 【炭水化物を多く含む主な食品】 砂糖のほか穀類、イモ類、果物、ごぼうや豆、きのこ、昆布など海藻炭水化物には「… もっと読む »
秋も日一日と深まり、夜長の頃となりました。皆さま、お変わりございませんでしょうか。今年は昨年と比べて、寒くなるのが早いですよね？夏から一気に冬へと。四季がなくなりつつある時代となりましたよね。気温の変化に体調を崩しやすい… もっと読む »
今回も前回に引き続き、カラダを変えたい方におススメ！マシンピラティスについてです！今回はマシンピラティスとダイエットに効果的なサーキットのトレーニングの組み合わせについて深堀します！スポーツの秋、始めるなら今、涼しくなっ… もっと読む »
朝と夕方はやっと清々しい秋の気配が感じられる季節になりましたが･･･皆さまお障りなくお過ごしでしょうか？今回のコラムはスポーツの秋！カラダを絞るのに行動しやすいシーズンを迎えます。カラダのラインが気になる方、必見!!!美… もっと読む »
今回も前回に引き続き、体の引き締めに効果抜群！サーキットトレーニングについてです！それでは参りましょう！ なぜ？！効率的に効果が得られるのか なぜ、サーキットトレーニングが効率的に効果を得られるのかについては大きく2つに… もっと読む »
今年も暑すぎる日が続いていて夏の盛りとなりましたが･･･皆さまお障りなくお過ごしでしょうか？今回のコラムは暑い夏だからこそ、ぎゅっと集中して効率的な特化型のトレーニングが良いですよね？そんな方に必見！皆さんはサーキットト… もっと読む »
今回も引き続き30才からの「効く」ボディメイク！マシンピラティスについてです！ それでは参りましょう！ 新メニューを含むレッスンプログラム まずは＆styleの「効く」ボディメイクとは？！ピラティスは体幹の強化、姿勢改善… もっと読む »
空の青がひときわ眩しい季節となりました。皆さまお障りなくお過ごしでしょうか？今年は梅雨を感じず、夏が到来している感じですね。気温も高い日が続いていますが、体調など崩さずに皆さま過ごせてますか？今回のコラムは「夏に向けて体… もっと読む »