新メニューを含むレッスンプログラム

まずは＆styleの「効く」ボディメイクとは？！
ピラティスは体幹の強化、姿勢改善、筋力アップ、柔軟性向上、そしてストレス解消といった効果が期待できます。
特に、体幹のインナーマッスルを鍛えることで、姿勢が安定し、基礎代謝の向上やダイエット効果も期待できます。また、マシンを使うことで、より正確なフォームでエクササイズを行うことができ、初心者でも安心して取り組めます。

【ピラティス（マシンピラティス）の主な効果】

1. ボディメイク
   ピラティスは骨盤を正しい位置に導き筋肉を意識しながら身体を動かすことで、筋肉のバランスが整い、骨格が本来あるべき位置に保たれることで、例えばＯ脚など身体の歪み、ねじれが整い、本来、それぞれが持っているキレイな姿勢・ボディラインへメイクします。

2. 姿勢改善
   ピラティス（マシンピラティス）には身体を支える深層部の筋力を鍛えるワークがあります。
   深層部の筋力を鍛えること＝体の軸がしなやかに形成される猫背や反り腰といった姿勢が矯正されていきます。また、身体の深層部には自立神経も通っているので心身ともにバランスが整いすっきりします。

3. 筋力アップ
   ピラティスは全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、筋力アップや基礎代謝の向上が期待できます。
   集中して体を動かすことで、心身のリフレッシュ効果も期待できます。
   ダイエット効果のあるピラティスは基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエットやボディメイクにも効果的です。

4. むくみ解消
   血行促進効果により、むくみの解消も期待できます。

5. 美所作づくり
   ピラティスの特徴でもある呼吸をしっかり意識しながら、ゆっくりと正確な動作を意識して身体を動かしていくことで、日常癖になりがち、知らず知らずのうちに体の負担となっている動きを、正しい運動パターン、正しい動きへと変換します。
   筋肉のバランスを整えながら、身体をコントロールすることで日々の所作が美しくなります！

【マシンピラティスがおすすめな人】

• 体幹を鍛えたい人
• 姿勢を改善したい人
• 筋力アップしたい人
• 柔軟性を高めたい人
• ダイエットしたい人
• ストレスを解消したい人
• 運動不足を解消したい人
• 初心者で、正しいフォームでエクササイズをしたい人

＆styleのレッスンプログラムはプロのピラティス講師陣が考案したグループレッスン・プログラムです。
はじめてマシンピラティスを体験される方や、姿勢改善、ウエストシェイプ、腰痛、肩こり、美姿勢、美ボディなど、ボディメイクを深めたい方、目的や悩みに合ったプログラムをご用意しております。リフォーマーを初めて使う、ピラティスが初めての方でも楽しくエクササイズできるプログラムが「はじめてリフォーマー」です。
今後も新しいプログラムを開発予定です。ご期待ください。

【はじめてリフォーマー】
時間：60分　強度：★☆☆
初めてリフォーマーを使用する方におススメのクラス、姿勢改善を目的とするクラス

【リフォーマーウエストシェイプ】
時間：60分　強度：★☆☆
おなか周りを中心に下腹部やウエスト周りをスッキリきれいに整え、くびれのあるボディを作るクラス

【リフォーマー美姿勢】
時間：60分　強度：★★☆
背筋を整えてあげることでお腹など、前側の筋肉を意識しやすくなります。
肩甲骨の動きや姿勢改善、美姿勢をつくるクラス

【新プラグラム リフォーマー美尻】
時間：60分　強度：★☆☆
下半身のトレーニングを中心に行い、お尻の筋肉を動かすことで、女性らしいボディラインをつくるクラス

【新プログラム リフォーマーボディメイク】
時間：60分　強度：★★★
美尻・美脚・ウエストシェイプ・美姿勢、それぞれのポイントを合わせたMIXクラス

＆styleなら

「どんなことするの」「私にできるかな」という不安を解消！体験レッスンで試せる！

1. リフォーマー
   マシンピラティス専用スタジオで効果実感ボディメイク

2. 駅近
   通いやすさ抜群、ピラティス後に買い物も

3. Instructor
   講師陣が多い為、あなたにピッタリな方を見つけられる

随時体験受付中！

＆styleではリフォーマーを12台設置しております。
ピラティスリフォーマーを体験してみたい方はぜひ、＆styleにお越しください。