ファンクショナルトレーニングってなに？！

ファンクショナルトレーニングって聞いたことはありますか？
パフォーマンス向上のためにトップアスリートも取り入れている、最近話題のトレーニングです。
「Functional（ファンクショナル）」は直訳すると「機能的」という意味。
「機能的」とは具体的にどういうことでしょう？！
優れた身体能力を身につけるには、身体機能をトレーニングする必要があります。
ファンクショナルトレーニングは、日常生活で頻繁に行う動作パターンを真似るスタイルのトレーニング。重い食料品を運ぶ、しゃがんで子どもやワンちゃんを抱きかかえる時、筋力が必要となります。 ファンクショナルトレーニングワークアウトでは、ジムの内外で身体を上手く動かせるようにさまざまな動作パターンを練習します。ワークアウトをすることで、日常生活の中でこうした動作をする準備を整えるという発想なのです。 また、ケガをしたアスリートのリハビリを目的とした理学療法の一環としてスタートし、後に効果的なクロストレーニングメソッドとして人気を得たのがファンクショナルトレーニングです。

マシントレーニングとの違い

マシントレーニングは筋力をアップするトレーニング。マシンはそれぞれの筋肉が効率的に鍛えられるように設計されていて、正しく使えば誰でも狙った筋肉を鍛えることが出来るトレーニングです。
一方、ファンクショナルトレーニングは、自分の体をコントロールし、動きをよくするためのトレーニング方法。
人間は筋肉や関節など様々な部分が連動して動きます。
目的とする動きの中でその人が持っている身体能力をより発揮できるようにするためのトレーニングです。

ファンクショナルトレーニングのメリットとは？

1. 運動能力を高める
   全身の筋力、安定感、動作の質を高めることは、運動能力の向上に相関性があります。

2. ケガを防止し、回復させる
   頻繁に行う動作のバランスが悪い、非対称だとケガをしやすくなります。 複数の筋肉群を同時に使うファンクショナルな動作パターンを強化することで、身体に調和のとれた動作を教え込み、弱い部分や自然なアンバランスさを解消し、ケガを防止することができます。

3. 低負荷
   低負荷で自重だけを使って行うことが多いため、ケガのリハビリ、初心者、妊娠中の女性、高齢者の方へのトレーニングとして適しています。

4. 可動性と連動性を高める
   可動性が高いとは、さまざまな動作パターンを制限なく行えるということです。1つの動作を行うために、さまざまな動き、神経筋制御、筋力が必要になります。身体がさまざまな機能を一緒に動かすトレーニングをします。身体意識と連動性を高めて、全身の可動性を向上させることが出来るトレーニングです。

5. パワーと筋力を高める
   筋力が強ければ強いほど、ジムの内外で行うあらゆる活動が楽にできるようになります。 強い筋肉は強力な力とスピードを生み出します。

なぜファンクショナルトレーニングは重要なのか？

私たちの身体は、座っているためではなく、動くようにできています。しかし現代では、多くの人が車で通勤し、テレビを見て、長時間コンピューターの前に座っている。残念ながら動くのはワークアウトのときだけです。
その結果、私たちの身体は硬くなり、ケガをしやすい状態になっているのです。
ファンクショナルトレーニングによって筋肉と腱をほぐし、機動性を高めて活発にし、座ることの多いライフスタイルの影響を打ち消すことができます。ファンクショナルエクササイズを組み込むことで、身体に本来の状態、つまり動かしている状態を思い出させることができ、それも、関節を不自然に曲げて切り離すのではなく、人のDNAに深く刻み込まれた動作パターンの練習・トレーニングをすることにより、座ったままで、制限され、ぎこちない状態でいる代わりに、ファンクショナルトレーニングで、力強く健康的になれます。
初心者向きで、効果的なトレーニング方法といえるのです。

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