おすすめの運動プログラムの紹介

エス・パティオスポーツクラブは厚生労働大臣による健康増進施設・指定運動療法施設の認定を受けています。最大週100本の豊富な運動プログラムが用意されており、自分の体と向き合い、健康維持をサポート致します。
クラブ会員の月会費のみでご利用いただける運動プログラムは、最大100本！使える設備も豊富なので、自分に合った運動をお選びいただくことができます。
最新の設備をそろえたジム、スタジオ、2面で広々使えるフィットネススタジオ、アロマやマッサージチェアで心身ともにリラックスできるリラクゼーションスペース、日本水泳連盟公認プールやアクアゾーンと、充実した設備をご利用いただける環境です。

数多くの運動プログラムの中から、特におすすめのトレーニング、RADICAL VIRTUAL PROGRAMをご紹介いたします。

ELEVEN

脂肪燃焼・筋力アップ
身体理論に基づいて開発された究極のHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）トレーニングです。体内にエンドルフィンを満たすことで効率的に脂肪を燃焼させ、身体的な運動能力を高めることができます。

FIGHT DO

脂肪燃焼・格闘技が好き
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースに有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させるトレーニングです。
動きはシンプルかつダイナミックに構成され、エネルギッシュでモチベーションの上がる音楽に合わせて運動するので、誰もがそのトレーニングの魅力に惹かれる内容です。

FIGHT DO FREE

良い汗をかきたい方
FIGHT DOの動きを音楽に合わせなくてもよい、初心者でも簡単に行えるトレーニングです。

OXIGENO

リフレッシュ・下肢の筋力を高めたい・姿勢改善・柔軟性を上げる
ダイナミックストレッチ・ピラティス・ヨガ・太極拳の要素を取り入れ、ねじりや旋回運動などで柔軟性・筋力調整・姿勢改善・バランス感覚などを高める運動プログラムで、身体の連動性や協働性を養っていきます。それにより、日常生活でのケガのリスクを減らすことができます。

MEGA DANZ

ダンスが好き・柔軟性を上げる・脂肪燃焼
ジャズダンス、ヒップホップ、ラテン、ディスコ、レゲトンなど、世界の様々なダンスジャンルを集結したフィットネストレーニングです。シェイプアップ、柔軟性向上、リフレッシュなどのフィットネスにおける運動効果があります。

AERO

脂肪燃焼・心肺持久力を高める
世界トップクラスのトレーナーによる最新の音楽を使ったエアロビクストレーニングです。シンプルな動作ですが、全身を動かした有酸素運動により、脂肪燃焼を目指す有酸素トレーニングとなります。また、音楽に合わせて手と足を動かすことで、脳のトレーニングにも効果的となっています。

YOGA

心身を整える
心地のよいシンプルなヨガの動作で心身共に整えていくトレーニングです。呼吸を意識することで心をコントロールし、身体を心地よく引き伸ばすことができます。

UBOUND

脂肪燃焼・心肺持久力を高める・下肢の筋力を鍛えたい・リフレッシュしたい・姿勢改善・バランス感覚を高める
ミニトランポリンの弾力面を使用する高強度かつ膝・足首等への負担の少ないトレーニングです。心肺機能や体幹・下肢の筋力を向上させることができます。また有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた複数のトラックで構成され、脂肪組織を刺激し体質改善に最大の効果が得られます。更に振動マシンと同じ原理でリンパ系の循環にも効果が高いといわれています。

RADICAL ONE

筋力アップ・身体を引き締めたい
自体重とダンベルを使用する全身トレーニングです。シンプルなトレーニング内容となっていますので、初心者の方でも気軽に参加していただけます。

HYPER C

脂肪燃焼・筋力アップ・心配持久力を高めたい
腹部と臀部の筋力強化を効果的に実施することを目的としたコアHIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）トレーニングです。筋力強化とコンディショニングの２種類あります。

渡辺コーチからのアドバイス

冬を乗り切る養生

冬の体と心にこんな変化はありませんか？

• 暗くて憂鬱、不安になる
• 落ち込みやすい
• 手足が冷える
• 腰や膝、関節が痛む
• 耳鳴りがする
• 体中がむくむ

冬は体のバランスを整える重要な器官である腎が弱まりやすい時期です。
体を冷やしたり、過度な運動やストレスを溜めたりすると、腎が弱りやすくなります。

この時期は黒の食材がおすすめ

• ごぼう
• 黒豆
• 黒ゴマ
• 昆布
• きくらげ
• ひじき
• こんぶ
• 牡蠣

適度な運動や湯船に浸かって温まるなど、体を冷やさない習慣とバランスの取れた食事で、寒い冬を健やかに乗り切りましょう。

エス・パティオスポーツクラブではライフスタイルにあわせた様々な運動プログラムを用意しているので、自分にぴったりのトレーニングが見つかります。
是非一度足を運んで頂き、運動を始めませんか？