エス・パティオでヨガのプログラムがある事はご存じだと思いますが、今月は心と身体の調和がテーマです。
まだまだ寒い日が続き、心身ともにこわばりを感じ、疲れを感じる事はないですか？
冬バテという言葉あるように、冬に起こる体調不良のことを言います。症状は、頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似ています。
「冬バテ」は、寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、常に緊張状態となり心身が休まらないため体調不良を引き起こしてしまうのです。
そこで！心と身体の調和・しなやかな身体を手に入れたい方必見！エス・パティオでおすすめのヨガプログラムと施設を紹介します。
それでは参りましょう！
目次
ヨガについて
ヨガには様々な効果があると言われていますが「何がそんなに良いのでしょうか？」
ヨガは長期間続けることによって効果がじわじわと体感できるので、ヨガを始めたばかりの人はあまり効果を実感できないことが多いかもしれません。具体的なヨガの効果をご紹介したいと思います。
ダイエット効果
ヨガの効果1つ目はダイエット効果です。ヨガを継続している方は瘦せている方が多いと思います。ヨガのエクササイズは、呼吸法やヨガのポーズを正しく行うことで、有酸素運動・筋トレと同様の効果を得ることができます。
ヨガをしている中で、正しく筋肉を使えるようになるには、ある程度時間がかかります。そのため、無理をしない程度に継続できるプログラムを選択する事が大切です。柔軟性アップ
ヨガを継続的に続けると柔軟性がアップします。逆に続けることを怠ってしまうと、カラダが硬くなるのが実感できるスポーツです。副交感神経を優位にして、カラダの余分な力を抜きながら、さまざまな方向に筋肉を伸ばしていくヨガは柔軟性アップに適したエクササイズと言えます。メンタルの安定
ヨガはメンタルの安定にも効果的です。レッスン中は自分のカラダと呼吸に焦点を当て、他の雑念は一旦外に追いやります。物事を客観的に見たり、集中力を高めるのに効果的です。レッスン後は心身ともにスッキリすると思います。冷え性改善
呼吸法やヨガのポーズは徐々にカラダを温める効果があります。習慣的にヨガのレッスンをすると、常に血行が良く、温まりやすいカラダをキープができます。そのため、冷え症の改善に繋がります。筋力アップ
ヨガには筋力トレーニングと同様の効果も得られます。自分の身体の重さで行うヨガは、筋肉に負荷を与えながら行う筋トレより、インナーマッスルを中心に鍛えるため、筋肉の少ない人や女性に適した筋力トレーニングと言えます。
最新ヨガプログラム&長く愛されるヨガプログラムを紹介！
最新ヨガプログラムRADICAL FITNESSプラグラム OXIGENO®&YOGA®
「運動強度：★★★」「難易度：★★★」「楽しさ：★★★」
OXIGENO®（オキシジェノ）は、ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、太極拳の要素を取り入れ、ねじりや廻旋運動を中心に柔軟性、筋肉調整、姿勢改善、バランス感覚などを高め、身体の連動性、協働性を養っていきます。
可動範囲の狭い関節や硬い筋肉は、姿勢に影響するのみならず、各種の外傷を起こしやすい要因となります。これらの能力を向上させることにより、日常生活に必要な動きが容易になり、クオリティ・オブ・ライフ（生活の質）が改善され、特に日常生活でのケガリスクを減らすことができます。
また、一つ一つのトラックには人間の生体リズムに合わせたテーマがあり、曲のイメージに合わせた動きと呼吸を意識することで、身体に心地よい変化をもたらします。
あらゆるものがデジタル化される時代に、あなたの身体にとって大切なプログラムとなることでしょう。ぜひ、オキシジェノを日々の生活に取り入れましょう！
長く愛されるヨガプログラム
エス・パティオでは初心者の方でも安心して取り組めるヨガプラグラムがあります。
「運動強度：★★」なため、ヨガ初心者にはおすすめです。
はじめてヨガ
ヨガの呼吸法や初めての方でも出来るやさしいポーズを行います。ヨガならではの呼吸により身体に癒しを与えるプログラムです。
ヨガ
全身を柔軟に動かしほぐす体操を行うプログラムです。腰痛体操や各関節の手入れ・足腰強化のトレーニングにもなります。
すこやかヨガ
深い呼吸とポーズをとることで身体を観察し、自ら歪みの改善を行い、身体を整えていくプログラムです。
こころの安らぎケアについて
からだをもみほぐしてメンタルケア（メンタルヘルス）をしませんか？
身体をもみほぐして体の表面の血流向上、筋膜リリース効果、心のリラックス・ストレス解消効果があります。
クラブルームで実施しておりますので、気になる方はぜひ足を運んでみて下さい。