• 冷え症の典型的なタイプ
• 手足の末端が冷える
• 栄養不足や運動不足などにより熱源が不足し、 熱が逃げないよう手足の血 流を抑える防御反応が原因

※10代～20代の痩せ型で過度なダイエットを行っている女性に多く見られます。食事量が不足すると、体を温める熱を生み出すエネルギーが足りない状態に。その結果、手足の末端まで血流が行き渡らなくなってしまうのです。

• 下半身だけが冷えるタイプ
• 下肢の血管を調整する神経 が圧迫され、下半身の血流 が悪くなるのが原因
• 多くの冷え症の人に見られ、 特に中高年に多い

※30代以降の男女によく見られます。特にデスクワークの場合、長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、冷えを引き起こしやすくなります。その一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴があります。また、下半身の筋肉が衰えがちになります。下半身の筋トレやストレッチで鍛えることが重要です。

• 内臓が冷えるタイプ
• 体表面の血流が多いため、 手足は温かいが熱が逃げやすい。そのため体の中心が冷えてしまうことが原因
• 男性に多い

※手足や体の表面には冷えを感じにくく、自覚できないケースが多い為、内臓が冷え続け、内臓機能の悪化の原因にもなってしまうため、発汗やお腹の張りなどを感じた場合は注意が必要です。ストレスを溜めやすく自律神経が乱れている方もこのタイプの冷えに注意です。

• 体の全体が冷えるタイプ
• ストレスや不規則な生活などにより、自律神経が乱れ、 代謝が低下して熱をうまく作れないのが原因
• 高齢者や子供に多く、若い男性にも見られる

※常に体温が低く一年中冷えを感じていることが多いので、冷えの自覚症状が乏しいという特徴があります。不摂生や食事量の不足などによる基礎代謝が著しく低下している事が多いです。また、慢性的なだるさなども全身型の症状として出ることがあり、筋トレやストレッチをせず、そのままにしておくと身体機能の低下にもつながるため、注意が必要です。