今月は「筋トレ」に特化したエス・パティオおすすめプログラム「RADICAL ONE®」に着目します！
「筋トレ」「筋肉男子」「筋トレ女子」など、近年では筋肉・筋トレが中心にダイエットやボディメイクを行う人が非常に増えてきています。女性のダイエットもただ痩せるだけではなく、身体のラインを美しく整え、健康的に、程よい筋力をつけてダイエットに取り組む女性が多いです！なぜなら、筋力がつくことで基礎代謝量が増え、カロリーの消費量が多くなるから。つまり、痩せ体質へ変化する第一歩になります。
一方で、今まで筋トレをしたことがない方や、それがダイエットや体質改善の近道だとわかっていても、なかなか続かない筋トレ初心者はまだまだ多いはず！！！
そんな方でも参加したくなるように、「筋トレ」に特化したおすすめプログラム「RADICAL ONE®」を紹介します！
それでは…参りましょう♪
目次
「筋トレ」に特化したRADICALバーチャルプログラム「RADICAL ONE®」とは
RADICALバーチャルプログラムは、世界トップクラスのトレーナーによるレッスンが受けられる映像プログラムです。迫力の映像と音楽で、最先端のライブレッスンが様々なプログラムでお楽しみいただけます。初心者の方にも気軽に参加して頂けるので、これからフィットネスを始めたい方、体力に自信がない方にも安心して参加できる内容です！
その内のひとつである「RADICAL ONE®」は、自体重とダンベルを使用して全身トレーニングを行うプログラムです。
シンプルかつ身体にとって効果的なトレーニング内容となっていますので、筋トレに慣れていない初心者の方でも気軽に参加していただけます。
自体重とは
ダンベルなどのギアを使用せず、自らの体重だけでトレーニングを行うことです。身一つで始められる自体重は、エス・パティオだけでなく、自宅でも取り組むことができます。筋トレといってもハードルが低いため、初心者でも簡単に始められ、ケガのリスクも少ないなどメリットがたくさんあります！
正しいフォームを意識しながらゆっくりとした動作で筋肉をしっかり収縮させることが大切です。週3回を目安に定期的に行うことで効果がしっかり得られます。
「筋トレ」に特化したおすすめプログラム「RADICAL ONE®」ここがポイント
「筋トレをして筋力をつけたい」と思っている方だけでなく、「体脂肪を減らしてカラダを引き締めたい」「最近、運動の効果を感じられない」という方にもおススメなのがこのプログラムです！
3つのポイントを挙げて分かりやすくご説明します！
「RADICAL ONE®」は、上半身・下半身・お腹など、全身の筋力をまんべんなくトレーニングし、全身の筋力強化や体脂肪を減らして身体の引き締めができるプログラムとなっています。
筋肉量が増えることで基礎代謝量が増加し、「太りにくい身体づくり」「痩せやすい身体づくり」につながります。筋肉量が増加することで体内の血流量もアップし、体温があがり、冷え性の予防改善にも効果があるので、これからの寒い季節にもおススメです。
トレーニングに慣れていない方でも問題なく行える、自体重やダンベルを使用したシンプルかつ効果的なトレーニングで構成されており、年齢や性別問わず、どなたでも運動効果を実感して頂けます。RADICALバーチャルプログラムの基本は「音楽に合わせたダンスプログラム」で構成されていますが、「RADICAL ONE®」は音楽に合わせたダンスプログラムとは異なり、ご自身のペースでトレーニングを反復します。リズム運動を苦手に感じている方でも安心してご参加頂ける内容となっております。
「RADICAL ONE®」はこんな方にオススメ
- 筋力を高めたい方
- 筋トレを始めたい方
- カラダを引き締めたい方
- 自分のペースでトレーニングを取り組みたい方
- 取り組みやすい自体重からスタートしたい
筋トレ初心者の方 - 自宅で空いている隙間時間を使ってトレーニングを継続したい方
トレーナーからのひとこと
シンプルなトレーニングかつ自体重を使うのでケガのリスクを抑え、ご自身の体力に合わせて継続的に行える事が最大の魅力です。
自分のペースでトレーニングを反復するため、年齢問わず、性別問わず、取り組んで頂けます。特に、筋トレ初心者の方、自宅でも継続して取り組めるものを探している方必見です！この筋トレには冷え性の予防改善効果があるので、寒さが一段と厳しくなる前にスタートして、この冬をみんなで乗り切りましょう！
次回は『冷え』についての記事を掲載予定ですので、そちらも是非お楽しみに。