前回は運動のパフォーマンス向上における水分補給の大切さについて、コラムを掲載させて頂きました！
今回も引き続き水分補給について紹介していきます。美容と水分補給です。
それでは参りましょう！
水分を飲む＝美容に役立つ理由
モデルや女優、美容家たちが美容法の1つにあげる「意識して水を飲むことで様々な美容効果が期待できる」というものです。
水分の美容効果は個人差がとてもあります。自分に「合う、合わない」の判断がとても難しいですが、水分は人間が生きる上で必要不可欠なもの。「外見の美しさ」が健康の上に成り立つことを考えれば、「水分が美容に役立つ」というのはしっかり当てはまるのではないでしょうか？！
体内の水分量は、美や若さのバロメータになります。
特に肌や髪は顕著で、どちらも水分量が減ると、様々なトラブルの原因となります。潤いやツヤなどがなくなることで、見た目にも老けた印象を与えてしまいます。
肌や髪に、水分やそれに類似した成分を補う保湿ケアは美容の定番ですよね！
乾燥がひどくなる冬は、多くの人が乾燥対策をしているのではないでしょうか。
水分は美や若さにも大きく影響していることがわかります。
体の水分量が見た目にも影響しやすい部位ベスト3は
「肌」、「髪」、「体型」です！
水分を飲む＝美容に良い理由
体の水分量は人間の見た目などに大きく影響するため、美容にも深く関係することはわかりましたよね？水を飲むことで期待できる美容効果を見ていきます。
【水を飲むことが美容に良い理由 ベスト4】
肌や髪のケア
肌の状態には水分量が大きく影響します。「水分を意識的にとるだけで肌の調子が良くなった」と感じる人は多いです。血液中の水分が不足すると血行が悪くなる＝その結果、血液が必要な酸素や養分をスムーズに運べなくなり、肌や髪の状態が悪化する可能性があります。スキンケアやヘアケアは外側からのお手入れが一般的ですが、血流を促すことも重要！そうすることで酸素や栄養が体に行き渡り、肌や髪の美容効果が期待できます。
便通を整える
水を飲むと、腸の蠕動運動が活発になり、便通が良くなる傾向があります。特に、起床時にコップ1杯の水を飲むと胃腸の働きが活性化し、便意が起こりやすいと言われています。便秘は肌荒れなどトラブルの原因になりやすいので、美肌を目指す人にとっては大敵。上手に水分補給をして便通を整えましょう。
むくみ解消、デトックス効果、ダイエット
きちんと水分補給することは、体の巡りをよくして基礎代謝を上げると言われているのは皆さんもよくわかっていると思います。それが、むくみの解消、老廃物の排泄、ひいてはダイエットにもつながります。
ダイエット中、食べ物だけでなく水分も控えるという人がいますが、体内の水分が不足すると、血流やリンパなど体液のめぐりが悪くなるので逆効果です。
もし、普段必要以上に食べ過ぎてしまうという人は、炭酸水が飲める人は食事の前に炭酸水を飲むのがおすすめです。炭酸水を飲むことで胃が適度に膨らみ、食べ過ぎ予防になります。エイジングケア
歳を重ねると加齢により新陳代謝が衰えてターンオーバーの周期が遅くなります。肌荒れやくすみ、シミなどの肌トラブルを招きやすくなり、水を飲み血流を良くすると新陳代謝が上がり、肌トラブルの改善が期待できます！しっかり水分補給をして代謝を上げれば、加齢による様々な悩みはある程度は改善できるのではないでしょうか。
おすすめの水の飲み方と種類
【美容に効果的な1日の水分の摂取量】
年齢や体質、体格などにより異なりますが、一般的な水分のとり方、一日の摂取量の目安となります。
- 1日に飲む水の量の目安＝およそ1.2リットル
- 1日に水を飲む回数＝8～10回に分けてこまめに飲む
- 1回に飲む水の量＝コップ1杯程度
【美容に効果的な水を飲むタイミング】
- 起床時や就寝前
- 入浴の前後
- 運動の前後
- 夏場など暑いとき
- 汗をかいたとき
【美容にオススメな水の種類】
硬水
軟水と比べ、ミネラルが多く含まれています。不足しがちなミネラルの補給や、便秘解消などに効果が期待。炭酸水
血流促進やデトックス、疲労回復など、美容面での様々な効果が期待されています。飲むだけでなく、洗顔や洗髪などに使う人も多いようです。電解水素水
整水器と呼ばれる家庭用電解水生成器によって水道水を電気分解することにより、陰極側に生成される水です。アルカリ性で、水素を含むという特徴があり、飲用することで、胃もたれや胃の不快感を和らげたり、胃腸の働きを助け、お通じを良好にします。
いかがでしょうか？
もうすぐ梅雨入りがあり、じとじとした季節から暑い夏を迎えます！今年も昨年以上に気温が高い日が多いと言われています。上手な水分補給で健やかな日々を送れるように心がけてみて下さい！